Si se encuentra en una crisis, llame al 2-1-1 , donde hay asistencia disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
SALUD MENTAL Y BIENESTAR
Recuerde que, si está pasando por una situación de crisis, como pensamientos suicidas u otros problemas emocionales o situacionales, no está solo. Llame al 2-1-1 o visite el Centro de Crisis de Tampa Bay para hablar de manera confidencial con alguien que se preocupe por usted. Para obtener recursos adicionales, consulte nuestra página de Programas de asesoramiento y salud mental.
Seamos realistas: la vida no es perfecta para nadie y la buena salud mental proviene de saber que podemos afrontar cualquier cosa que la vida nos depare. La salud mental tiene que ver con la calidad de nuestra vida y con la capacidad de encontrar el equilibrio entre las distintas partes de nuestra vida: la familia, la escuela, la vida social, las relaciones, las actividades, las creencias espirituales, etc.
Es casi imposible tener una salud mental perfecta. La vida está llena de altibajos y todos enfrentaremos situaciones difíciles y estresantes. Lo bueno es que todos podemos trabajar para mejorar nuestra salud mental de la misma manera que podemos cambiar y mejorar nuestra salud física. Al desarrollar relaciones sólidas con personas que puedan apoyarnos y aprender habilidades de afrontamiento más saludables, podemos desarrollar una buena salud mental paso a paso.
Estar mentalmente bien también puede ayudar a prevenir enfermedades mentales que pueden comenzar a manifestarse en la adolescencia o antes.
Cómo mejorar su salud mental
Existen muchas formas de mejorar su salud mental. Es útil pensar en las personas que lo apoyan en su vida y con las que puede hablar, las cosas que le gusta hacer y las cosas que le gustan de sí mismo. Incluso puede hacer listas para recordar cuándo está pasando por un momento difícil. Escribir sus listas en un buen día puede ser muy útil cuando las cosas no van bien. ¡Tenga sus listas en mente y recuerde que es importante cuidarse!
Tus listas podrían ser algo como esto...
Personas con las que puedo hablar:
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Un amigo o familiar de confianza
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Un consejero o maestro de confianza
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Alguien en una clínica de salud
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Una línea telefónica, como 2-1-1, que esté disponible las
24 horas del día, los 7 días de la semana, para ofrecer
esperanza y sanación
Cosas que me gusta hacer:
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Salir con amigos
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Hablar con la gente
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Llorar/reír/abrazar
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Escribir, dibujar, tocar música
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Practicar deportes
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Bailar
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Salir a caminar
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Leer
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Ver televisión/películas
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Ir de compras
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Hacer algo
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Conocerme a mí mismo
Cosas que me gustan de mí:
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Ser gracioso/tener un buen sentido del humor
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Ser bueno ayudando a la gente
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Ser bueno dibujando, pintando, escribiendo, etc.
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Ser bueno en los deportes, bailar o pasear al perro
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Ser bueno para animar a la gente/a ti mismo
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Ser un buen amigo
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Ser amable
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Ser inteligente
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Ser bueno cocinando
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Ser bueno con la música ¡Y así sucesivamente!
No es arrogante ni vanidoso que te gusten ciertas cosas de ti mismo, todo el mundo tiene habilidades y talentos, y no hay nada de malo en sentirse orgulloso, mostrarlos o reconocerlos. Todos necesitan habilidades saludables para afrontar situaciones, especialmente cuando no se sienten bien. Dependiendo de las circunstancias de cada uno, puede ser más difícil para alguien superar un momento difícil que para otros, pero eso no lo hace imposible, y hay algunas cosas en estas listas que cualquiera puede hacer. (Adaptado de Teen Talk, 2019).
Referencias:
Teen Talk. (s.f.). Salud mental. Recuperado el 25 de junio de 2019, de http://teentalk.ca/learn-about/mental-health-2/